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Exercise (2)

Exercise/ 2013. 10. 14(월) - 운동일지(가슴)

2013-10-15 09:39:55

iPhone App - 가슴운동 - 1레벨 - 클래식

11:15 시작

무릎을 댄 상태에서 푸쉬업12

휴식 30초

무릎을 댄 상태에서 푸쉬업12

휴식 30초

무릎을 댄 상태에서 푸쉬업12

휴식 30초

벤치에 무릎을 댄 상태에서 푸쉬업 12

휴식 30초

벤치에 무릎을 댄 상태에서 푸쉬업 12

휴식 30초

벤치에 무릎을 댄 상태에서 푸쉬업 12

휴식 30초

무릎을 댄 상태에서 푸쉬업12

휴식 30초

무릎을 댄 상태에서 푸쉬업12

휴식 30초

무릎을 댄 상태에서 푸쉬업12

11:25 끝

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2013-10-13 21:52:15

스쿼트

9:25 시작

0kg 20회

5kg 20회

10kg 12회

15kg 12회

20kg 12회

25kg 10회

30kg 10회

9:50 끝

iPhone App - 엉덩이 - 1레벨 - 클래식

9:52 시작

힙 익스텐션(좌/우) - 10

브릿지 15

런지(좌/우) 8

휴식 30초

힙 익스텐션(좌/우) - 10

브릿지 15

런지(좌/우) 8

휴식 30초

힙 익스텐션(좌/우) - 15

런지(좌/우) 12

브릿지 20

10:00 끝

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