다리 일자 벌리기의 효과

​​​- 다이어트와 슬리밍. 종일 한 자세로 앉거나 서 있느라 몸은 점점 굳는다. 다리 일자 벌리기는 근육이 활성화되면서 몸이 유연해지고 살이 빠지며 슬림한 체형을 만드는 데 도움을 준다. 특히 고관절 주변의 혈액 순환이 원활해져서 하체에 지방이 쌓이는 것을 예방한다.

- 부상 예방. 몸이 유연할수록 다치지 않는다. 무릎관절이나 고관절이 뻣뻣하면 다리 근육이 찢어지는 등의 부상을 입기 쉽다.

- 틀어진 척추와 골반 교정. 다리 일자 벌리기 스트레칭을 하면 틀어진 몸의 교정을 할 수 있어서 골반은 물론이고 척추도 바르게 펴진다.

- O나 X자 다리 교정. 고관절이 틀어지거나 주변 근육이 약해져서 생긴 다리 변형을 개선하고, 예쁜 다리를 만들어 준다.

- 다리 부종 개선. 혈액 순환이 좋아지면서 부기도 빠진다.

- 안티에이징. 몸의 순환이 좋아지면서 몸속 노폐물이 잘 배출되고 노화를 예방한다.

- 냉증 개선. 혈액 순환이 잘 되면서 몸과 손발이 찬 증상도 완화된다.

- 자세 교정. 신체 유연성을 높아지면서 호흡이 자연스러워지고 몸이 곧고 아름다운 자세가 만들어진다.

* 골반이 많이 틀어진 사람이나 허리, 무릎, 고관절 통증이 있다면 의사와 상담 후 시도하세요.

출처 : 다리 일자 벌리기, 한국경제신문, 에이코 지음, 최서희 옮김

https://youtu.be/2SSMzeW4LvQ

https://youtu.be/ABtm5DuHGmE